Thực Đơn 7 Ngày Cho Người Niềng Răng Dễ Ăn

Các khí cụ, mắc cài gắn trên răng có thể khiến việc ăn uống trở nên khó khăn hơn. Từ đó khiến cho các tín đồ niềng răng sụt cân, đôi lúc hư hỏng mắc cài do ăn phải một số loại thức ăn nên kiêng cử trong quá trình niềng răng. Vậy trong khi niềng răng ăn được món gì? Bài viết này sẽ gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng.

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người niềng răng

1.1 Những thực phẩm nên dùng

Niềng răng ăn gì? Như đã nói, khi mới đeo niềng răng bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Lúc này bạn nên ăn các thức ăn mềm, lỏng, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và bổ sung canxi cho cơ thể.

• Cháo, súp, cơm mềm

Đồ ăn mềm cho người niềng răng như cháo, súp, cơm mềm đều chứa tinh bột với độ mềm, lỏng vừa đủ cho việc ăn nhai. Tránh tác động lên mắc cài, giúp mắc cài giữ được sự chắc chắn và ổn định.

• Sữa, tôm, phô mai

Đồ ăn cho người niềng răng như sữa, tôm, phô mai đều là nhóm thực phẩm giúp bổ sung canxi, vitamin D và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp hạn chế tổn thương cho răng.

• Rau xanh

Ăn nhiều rau sẽ cung cấp chất xơ và các loại vitamin tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần nấu mềm rau trước khi ăn.

• Trái cây

Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin, nên đảm bảo cơ thể luôn cung cấp đủ chất. Bạn nên ép thành nước uống thay vì ăn trực tiếp.

Ngoài ra, bạn có thể cắt hoặc xé nhỏ thức ăn để dễ dàng hơn trong việc ăn nhai.

Các thực phẩm có thể sử dụng khi niềng

1.2 Những thực phẩm không nên dùng

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn khi niềng, vẫn có những thực phẩm bạn nên hạn chế thậm chí là không nên ăn. Để tránh làm ảnh hưởng đến các mắc cài trên răng cũng như tiến độ của việc chỉnh nha.

• Thức ăn quá cứng, dính, dẻo

Đây là những loại thức ăn đòi hỏi phải sử dụng lực nhai nhiều, răng phải hoạt động liên tục, dễ khiến cho răng bị sai lệch, mắc cài bị bung.

• Thức ăn sậm màu

Răng khi niềng rất khó vệ sinh đặc biệt là khi niềng bằng mắc cài kim loại. Nếu ăn nhiều thực phẩm dễ bám và tạo màu mà không vệ sinh kỹ lưỡng, sẽ khiến cho răng bị đổi màu.

• Thực phẩm chứa nhiều đường

Những thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, nước ngọt, bánh ngọt… không nên ăn nhiều, vì rất dễ gây sâu răng, nặng hơn là viêm tủy răng. Đặc biệt là khi niềng răng, nếu không may xảy ra các bệnh lý răng miệng buộc phải điều trị, thì sẽ gây tốn kém chi phí và mất thời gian.

Các thực phẩm nên hạn chế khi niềng

2. Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng

2.1 Thực đơn ngày 1 – Món ăn cho người niềng răng

Thực đơn cho người niềng răng ngày 1 đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Bữa sáng bao gồm cháo yến mạch mềm kèm hạt lanh và mứt trái cây, cùng với ly sữa chua không đường hoặc sữa đậu nành. Bữa trưa có canh bông cải luộc hoặc súp lúa mạch với rau luộc, đi kèm với lát bánh mì mềm và một trái chuối mềm. Bữa xếp gồm một cốc sữa đậu nành và ổ bánh mì mềm với phô mai sữa. Bữa tối bao gồm cá hấp với sốt bơ chanh, cơm hấp hoặc cháo gạo, và rau cải xoong xanh luộc. Đảm bảo tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ niềng răng và sau mỗi bữa ăn, hãy vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng để bảo vệ sức khỏe răng và niềng răng.

Thực đơn ngày 1

2.2 Thực đơn ngày 2 – Đồ ăn cho người niềng răng

Thực đơn ngày 2 sẽ ưu tiên nhóm rau củ quả và trái cây. Bởi ngày thứ 2 sau khi niềng, bạn cần cung cấp thêm vitamin C và chất xơ. Bữa sáng sẽ được gợi ý món cháo khoai lang ngọt bùi. Bữa trưa sẽ là 1 phần salad đi kèm với 2 quả trứng. Bữa tối sẽ là một ít cơm mềm và canh rau củ. Thực đơn ngày 2 cho người niềng răng đảm bảo cung cấp đầy đủ chất xơ, chất dinh dưỡng cũng như đảm bảo tốt cho răng miệng.

Thực đơn ngày 2

2.3 Thực đơn ngày 3 – Thực đơn cho người niềng răng

Thực đơn ngày 3 vẫn sẽ là các món ăn rau củ, ưu tiên các món mềm, dễ nhai. Trong thực đơn này, món trứng hấp được chế biến một cách sáng tạo với việc hấp chín trứng tự nhiên, sau đó thêm vài giọt mật ong để tạo thêm hương vị thơm ngon và độ ngọt tự nhiên. Bên cạnh đó, thực đơn còn gồm món canh bí đỏ hầm thấm đẫm dinh dưỡng, kết hợp với thịt nạc băm nhuyễn, tạo nên một hương vị độc đáo và bổ dưỡng. Cuối cùng, món tráng miệng là sữa chua mềm, không chỉ dễ ăn mà còn giúp cải thiện tiêu hóa, tạo điểm hoàn hảo cho bữa ăn.

Thực đơn ngày 3

2.4 Thực đơn ngày 4 – Niềng răng ăn được món gì?

Sau 3 ngày niềng răng khi răng đã quen với việc đeo mắc cài. Bạn đã có thể ăn những món ăn thuộc nhóm đạm. Nhưng cũng lưu ý rằng nên chế biến nhỏ và mềm để hạn chế giắt thức ăn vào kẽ răng. Bữa sáng nên bao gồm một bát cháo gạo lứt mềm kèm theo hạt lanh và mứt trái cây, kèm theo một ly sữa chua không đường hoặc sữa đậu nành. Bữa trưa, món cơm mềm dễ ăn cùng với thịt kho tàu ninh nhừ đậm đà là một lựa chọn tuyệt vời. Món canh bí đỏ thịt băm cũng là một phần ngon miệng và dinh dưỡng đáng để thử. Để tạo sự cân bằng trong bữa ăn, nên bổ sung rau xanh như bông cải xanh luộc. Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn một trái chuối mềm hoặc một trái táo mềm.

Thực đơn ngày 4

2.5 Thực đơn ngày 5 – Những món ăn mềm cho người niềng răng

Thực đơn ngày 5 cho người niềng răng sẽ đa dạng hơn. Món tiếp theo trong thực đơn là cháo tôm nấm rơm, một sự kết hợp giữa tôm tươi được băm nhuyễn kỹ cùng với thịt và thêm một chút nấm để nấu cháo. Kết quả là một tô cháo tôm nấm rơm cực kỳ hấp dẫn, với hương vị đậm đà và sự thơm ngon không thể chối từ. Món tráng miệng trong thực đơn ngày hôm nay là bánh flan phô mai, một món quen thuộc và ngon miệng. Bánh flan thơm mềm, béo ngậy và là sự lựa chọn phổ biến cho món tráng miệng sau bữa ăn. Vị ngọt thanh và hương vị phô mai của bánh flan sẽ làm cho bữa ăn của bạn thêm hoàn hảo.

Thực đơn ngày 5

2.6 Thực đơn ngày 6 – Đồ ăn mềm cho người niềng răng

Thực đơn ngày 6 cho người đang niềng răng sẽ là những món ngon và bổ dưỡng như cháo thịt bằm kèm rau củ và bánh bông lan cam. Những món ăn này không chỉ hấp dẫn về hương vị và màu sắc, mà còn cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và dưỡng chất từ rau củ và quả, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa một cách hiệu quả hơn. Bữa trưa và tối, bạn có thể ăn cơm với những món ăn mà bạn yêu thích.

Thực đơn ngày 6

2.7 Thực đơn ngày 7 – Bữa sáng cho người niềng răng

Món ăn cho người niềng răng chính hôm nay sẽ là món cháo tôm nấm rơm cà rốt. Một món ăn đơn giản nhưng lại mang đến sự kết hợp hương vị hấp dẫn và tinh tế. Hạt cháo nở mềm mịn hòa quyện với hương thơm tự nhiên của rau củ, tạo nên một hương vị ngọt ngào, thanh khiết. Món ăn có độ mềm, vị thanh, giúp người niềng răng có thể dễ dàng nhai mà không cần dùng quá nhiều lực.

Thực đơn ngày 7

Sau mỗi bữa ăn trong thực đơn 7 ngày cho người niềng răng, bạn nên vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng bằng cách kết hợp nhiều phương pháp như sử dụng bàn chải đánh răng, chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước, nước súc miệng để đảm bảo loại bỏ hết mảng bám, thức ăn thừa còn sót lại bên trong khoang miệng. Nha khoa I-Dent khuyên bạn nên chọn máy tăm nước WaterBeam – dòng sản phẩm máy tăm nước chuyên dụng dành cho người niềng răng để làm sạch răng niềng hiệu quả, được nhiều nha sĩ khuyên dùng.

Trên đây là thực đơn 7 ngày cho người niềng răng. Hy vọng với bài viết này, các tín đồ niềng răng sẽ có thêm những gợi ý để thực đơn hàng ngày trở nên phong phú hơn.