Niềng Răng Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe Răng Miệng

Khi niềng răng nên ăn các loại thức ăn mềm, dễ nhai, giàu chất dinh dưỡng và có nhiệt độ phù hợp để quá trình chỉnh nha diễn ra thuận lợi và đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra cần kiêng ăn các món ăn cứng, dai hoặc quá ngọt làm ảnh hưởng đến quá trình niềng răng, có thể làm hỏng mắc cài và gây hại đến răng miệng.

1. Niềng răng nên ăn gì?

Người niềng răng cần lựa chọn thức ăn cẩn thận để tránh bung mắc cài, đứt dây cung, biến dạng khay niềng,… gây kéo dài quá trình điều trị. Bên cạnh đó, gắn niềng và siết niềng sẽ làm bạn bị đau, ê răng nên cần ăn những món ít phải nhai để giảm cảm giác khó chịu.

Hơn nữa, một chế độ ăn lành mạnh giàu dinh dưỡng khi niềng răng sẽ tăng cường sức khỏe, hạn chế tình trạng thiếu chất, sụt cân, hóp má hoặc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa và dạ dày.

Bạn có thể tham khảo lựa chọn những món ăn sau để đưa vào thực đơn niềng răng của mình:

1.1. Thức ăn chín, mềm

Khi niềng răng, đặc biệt là lúc mới đeo niềng nên ăn các thực phẩm mềm như cháo, súp, các loại ngũ cốc, bún, phở được chế biến ở dạng mềm, hầm nhừ. Các món ăn này vừa giảm áp lực lên hàm răng vừa hạn chế hoạt động nhai, giúp giảm đau và không gây ảnh hưởng đến mắc cài.

1.2. Sữa và thực phẩm từ sữa

Sữa và chế phẩm từ sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng lành mạnh, giúp bổ sung chất đạm, chất béo, vitamin và nhiều loại khoáng chất cho cơ thể cho người niềng. Đặc biệt, trong sữa rất giàu canxi và vitamin D, có lợi cho sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, người mới niềng răng có thể uống sữa tươi, ăn sữa chua, phô mai mềm, bơ mềm… để không phải nhai quá nhiều.

1.3. Các món ăn từ trứng

Trứng và các món ăn từ trứng rất giàu vitamin D giúp răng chắc khỏe hơn. Đồng thời trứng cũng rất mềm và dễ ăn. Do đó, trong quá trình mới đeo niềng răng thì đây là nhóm thực phẩm nên có.

1.4. Các loại rau củ, trái cây mềm

Rau củ cùng trái cây là những thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và vitamin tự nhiên mà người niềng răng không nên bỏ qua. Ngoài tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, loại thức ăn này còn giúp hạn chế suy nhược khi chỉnh nha lâu dài.

Tuy nhiên không phải bất kỳ loại rau trái nào người đeo niềng cũng có thể ăn được. Những người mới niềng răng nên lựa chọn ăn rau nấu chín mềm và trái cây mềm, cắt thành miếng hoặc xay sinh tố, ép lấy nước để uống.

1.5. Các loại ngũ cốc dinh dưỡng

Các loại ngũ cốc rất dễ nhai, nuốt, phù hợp với người niềng răng. Hơn nữa, trong ngũ cốc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhất là tinh bột, bổ sung đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.

1.6. Các loại thịt, hải sản

Khi niềng răng, nên ăn thịt và các loại hải sản. Đây là những thực phẩm chứa hàm lượng protein dồi dào, giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng, không lo sụt cân trong suốt quá trình điều trị. Tuy nhiên, bạn nên cắt nhỏ thịt, cá trước khi ăn để tránh gây đau hoặc bung mắc cài.

2. Niềng răng kiêng ăn gì?

Mới niềng răng cần kiêng ăn những loại thực phẩm sau để không ảnh hưởng quá trình điều trị và gây phát sinh chi phí:

2.1. Đồ ăn cứng

Khi niềng răng cần kiêng ăn các đồ cứng như xương, kẹo, đá viên… răng và hàm phải vận động nhiều, gây cảm giác đau nhức. Đồng thời, những loại đồ ăn cứng sẽ gây tác động lớn lên vị trí mắc cài và dây cung. Nhiều trường hợp do ăn đồ cứng khiến dây cung bị đứt hoặc bung khay niềng ra khỏi răng.

2.2. Các loại đồ ăn dẻo, dính

Người niềng răng cần kiêng các món dẻo, dính vì loại đồ ăn này cần răng hàm hoạt động liên tục với lực lớn mới có thể nhai nhỏ và nghiền nát. Điều này làm răng và xương hàm đau nhức, khó chịu. Cùng với đó, đồ ăn dẻo, dính dễ kẹt lại trên mắc cài, dây cung và khó gỡ ra nên nếu vệ sinh không kỹ sẽ làm tích tụ vi khuẩn gây bệnh về răng.

2.3. Đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh

Các món ăn quá nóng hoặc quá lạnh dễ làm răng đau nhức và ê buốt do phần răng phải chịu lực kéo từ khí cụ niềng răng nên nhạy cảm hơn. Bên cạnh đó, nhiệt độ từ đồ ăn có thể gây ra hiện tượng giãn nở hoặc co thắt mắc cài, dây cung và khay niềng nên bạn cần chú ý hơn.

2.4. Đồ ăn giòn, nhiều vụn

Những món ăn giòn, nhiều vụn như bánh quy, bim bim,… không nên ăn khi niềng răng. Bởi khi vệ sinh, bạn rất dễ bỏ sót vụn thức ăn nhỏ bám sâu trong mắc cài hoặc các khe răng. Lâu ngày gây nên các bệnh lý răng miệng làm kéo dài thời gian và ảnh hưởng đến kết quả chỉnh nha.

2.5. Đồ ăn nhiều đường, thức ăn nhanh

Các loại thực phẩm như bánh kẹo, thức ăn nhanh,… chứa rất nhiều tinh bột và đường, làm tăng nguy cơ sản sinh axit gây sâu răng hoặc nhiều bệnh lý răng miệng khác.

3. Những lưu ý khi ăn uống và chăm sóc trong quá trình niềng răng

Bên cạnh việc lựa chọn đồ ăn phù hợp, bạn cũng cần phải lưu ý đến cách ăn và chăm sóc răng miệng để có quá trình niềng răng thoải mái cùng hàm răng sạch sẽ, khỏe mạnh.

• Nên chia nhỏ thức ăn bằng kéo trước khi thưởng thức để giảm áp lực lên răng. Khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ.
• Không dùng răng mở nắp chai, nắp lon để hạn chế bung tuột, biến dạng mắc cài và trầy xước miệng.
• Sử dụng bàn chải với đầu lông mềm và kích thước phù hợp để đánh răng 2 – 3 lần/ngày sau khi ăn. Lưu ý chải với lực vừa phải và chải kỹ ở cả phần mắc cài để loại bỏ mảng bám.
• Nên sử dụng loại kem đánh răng và nước súc miệng có fluoride cùng các thành phần ít gây ê buốt và độ mòn thấp để bảo vệ răng.
• Kết hợp dùng bàn chải kẽ, chỉ nha khoa và tăm nước nhằm loại bỏ triệt để mảng bám do đồ ăn để lại trong các kẽ răng nhỏ.

4. Câu hỏi thường gặp về vấn đề ăn uống khi niềng răng

4.1 Niềng răng có được ăn kem không?

Phải hạn chế ăn kem trong quá trình niềng răng bởi nhiệt độ từ kem có thể làm răng ê buốt. Không những vậy, các loại kem cứng, kem đá cần dùng lực lớn để cắn và nhai nên dễ làm bung tuột mắc cài và đau răng. Tuy nhiên nếu bạn muốn ăn, hãy đợi đến thời điểm răng niềng ổn định hơn, sử dụng các loại kem mềm, ít lạnh và dùng thìa múc để giảm áp lực lên răng.

4.2 Niềng răng ăn mì được không?

Niềng răng có thể ăn mì bình thường vì sợi mì mềm, nhỏ, dễ nhai nát mà không cần tốn nhiều lực. Nhưng cũng cần lưu ý cắt bớt các sợi mì quá dài, đồng thời không ăn mì quá nóng để không ảnh hưởng khí cụ chỉnh nha.

4.3 Niềng răng có ăn được bánh mì không?

Niềng răng cần hạn chế ăn bánh mì vì món ăn này dai, giòn và cần lực cắn xé, có thể gây ảnh hưởng đến mắc cài. Tuy nhiên nếu bạn muốn ăn, có thể dùng kéo cắt bánh thành từng miếng nhỏ để sử dụng.

4.4 Ngày đầu niềng răng ăn gì?

Ngày đầu niềng răng nên ăn những món ăn mềm, lỏng, có nhiệt độ vừa phải và không cần dùng nhiều lực để nhai như cháo, súp, trúng, óc heo,… Bởi đây là thời điểm mới gắn mắc cài, dây cung hoặc đeo khay niềng nên răng chưa kịp thích nghi, bị đau và ê buốt.

Tóm lại, việc lựa chọn thức ăn phù hợp trong quá trình niềng răng là vấn đề vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến thời gian và kết quả chỉnh nha. Do đó, bạn hãy cố gắng xây dựng chế độ ăn uống khoa học, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vừa không ảnh hưởng điều trị. Ngoài ra, cần ăn chậm, nhai kỹ và vệ sinh răng miệng sạch sẽ khi niềng.